site logo: www.tvsmo.com

【健康養成記】

眼茫經痛腹瀉性能力 都「肝」你事

半夜三點醒來,不單是想上廁所的問題,而是肝在向你發出警訊。(健康養成記/大紀元)
人氣: 160
【字號】    
   標籤: tags: , , , , ,

【大紀元2023年04月24日訊】(大紀元記者Amber Yang香港報導)你是否有過半夜三點莫名醒來的經驗呢?半夜三點醒來,是單純想要上廁所,還是代表甚麼樣的警訊?台灣中醫診所醫師余雅雯指出,半夜一點到三點是肝經絡運行的時間,如果這段時間莫名清醒,代表肝在向你求救!余雅雯講解了與肝相關的健康問題,同時介紹了五項運動,幫助舒展身心。

時間醫學(Chronomedicne)是研究時間與人體生理及病理變化關係的一門科學。

約2,500年前,中醫經典著作《黃帝內經》中就記載了「十二時辰經絡養生法」。中醫發現經絡是人體能量的通道,負責輸送氣和血到全身,它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。人體有十二條經絡,分別聯繫著體內十二個臟腑,而一天二十四小時又分成十二個時辰,在不同的時辰,其對應的不同經絡上的氣血會特別興盛,該經絡所對應的臟腑也比較活躍。例如,凌晨1-3點對應肝經,是肝用來自我修復及排毒的重要時刻,如果這個時間清醒,就表示由肝經所掌管的各部位都會受到干擾。

肝經的管轄範圍

余雅雯表示,中醫所指的肝,不單是人體解剖學上認識的肝臟。中醫所說的肝,包含肝經絡巡行的部位,從腳的大拇指開始,沿著小腿內側,上到大腿內側,繞過生殖器,走身體肋骨側邊,然後上達到眼睛,另一分支到達頭頂。其掌管部位涵蓋了生殖系統、自律神經系統、情緒系統及內分泌系統,這是跟西醫最大的差別。

另外,中醫看人體健康時,是把人體看成一個整體。例如,中醫有一種症型叫肝鬱氣滯,指的就是當肝的能量推動不順暢,就會使肝經絡管轄的部位連帶都受到影響。

中醫肝經的管轄範圍包含生殖系統、自律神經系統、情緒系統及內分泌系統。(健康養成記/大紀元)

肝的八種求救訊號

哪些症狀能看出肝能量運行受到影響呢?余雅雯列舉出八種情況。

1.臉色晦暗:中醫講「人臥,血歸於肝」,即人體在躺臥時血液較多地流向肝臟。當人休息不佳或晚睡,該休息時沒有休息,就無法讓肝血回流,肝經絡的循環沒有正常化,就容易面色不佳。

2.指甲無光澤:「肝主爪甲」,爪甲是手指甲、腳趾甲,肝血的盛衰會影響指甲的明亮、堅韌與光澤。如果肝血不足,指甲會薄、軟、沒光澤且容易斷裂。

3.眼睛乾澀、發黃:「肝開竅於目」,肝經絡上走到眼睛,因此眼睛的視力跟肝血是否通暢、營養能否傳送有關係。《黃帝內經》提到「肝受血而能視」「肝為淚」,可見視力不佳、眼睛乾澀、淚水份泌不足都跟肝經絡有關係。

4.消化排泄:肝主管自律神經,自律神經包含交感神經及副交感神經,這跟我們的腸胃蠕動息息相關。最明顯的例子就是肝容易受情緒影響,當情緒緊張時,容易影響消化功能,造成肚痛或腹瀉。

5.生理期不順:肝儲藏血液與調節血液的能力,會體現在女性的月經上。肝血不足或肝不藏血,會造成月經量減少、閉經或月經量增多、血崩等症狀。有時候連帶著肝經絡所經過的乳房側面也會有脹痛的情況。

6.早晨口苦:《黃帝內經》說「有病口苦,……病名日膽癉。」當肝經絡不通時,會影響膽汁的分泌與排泄,而出現口苦的症狀。

7.暗瘡、毛孔粗大:這兩類皮膚問題皆屬皮脂腺分泌過多,也就是跟內分泌有關,肝經絡堵塞或肝血不足會令雄性激素、皮脂腺分泌過多,「違章建築」就會在臉部冒出來。

8.性功能障礙:過去一直認為男性的性功能障礙跟腎有關,余雅雯表示,這可能是因為古代營養不足,所造成的腎虧影響性功能。但是現代高壓社會,很多是自律神經失調或壓力造成的性功能障礙,當透過針灸及中藥幫助疏肝理氣後,很快就能恢復正常。

肝的八種求救訊號。(健康養成記/大紀元)

保肝生活方式與茶飲

對於養肝保肝,余雅雯首推「減法生活」,就是好好休息、好好吃天然原形食物,不吃來路不明的藥物。因為肝是全身器官中唯一可以自我修復的內臟,只要移除對肝有害的因素、好好照顧,一樣來得及令肝恢復健康。

平日可以飲用疏肝理氣的茶飲,余雅雯推薦玫瑰花茶,雖然花香類的茶飲,如月季花、桂花都有此功能,但玫瑰花還有活血效果,對女性月經不調、長肝斑都有幫助。另外,可以在玫瑰花茶中加一點紅棗、枸杞。玫瑰花配薰衣草,還有安神舒眠的效果。

中醫有「春天養肝」的說法。春天是萬物生發的季節,多吃一些綠色蔬菜取代人工添加物,有益提升肝能量,因為肝需要天然維他命作為產生酵素的原料。當然,別忘了,還要做肝經絡的伸展運動!

五種運動疏通肝經絡

1.蝴蝶式

坐在瑜伽墊上或者是地板上,將腰椎挺直,兩腳底板相對,然後把兩邊的膝蓋向下壓。這樣的動作可以活化骨盆腔周圍的肌肉。在腹股溝部位有很多肝經穴位,如足五里穴 (LR10)、陰廉穴(LR11) 、急脈穴(LR12),做蝴蝶式的同時也在按摩這些穴位。

經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,就能夠治療相應臟腑的疾病。

另外,腹股溝處也是淋巴彙集的地方,可以用手搓揉腹股溝,用按摩的方式促進淋巴循環,對肝經絡也是非常好的。

2.敲打大腿內側

肝經絡從腳的大姆趾開始,上到小腿內側及大腿內側,所以敲打或按摩大、小腿內側肌肉,可以疏通肝經絡。

3.側彎伸拉

肝經絡上走到胸腔,在第11根肋骨邊有一個穴位叫章門穴(LR13),可以透過側彎伸拉的方式,或兩肘敲打身體兩側的方式來疏通肝經絡。

4.吹口哨

舌頭是整個臟腑的縮影,舌頭兩側對應到肝,吹口哨會用到舌頭兩邊的肌肉,所以閒暇時吹幾下口哨,既可放鬆心情,又能起到疏通肝經絡的效果。

5.游泳

上述疏通肝經絡所運用的地方,透過游泳幾乎都能活動到。此外,游泳後會感到全身特別舒暢,對舒緩情緒的幫助也很大。@


責任編輯:陳玟綺

評論