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逆转慢性发炎 比食疗更有效的一招
2024-07-25
发炎分急性发炎和慢性发炎。急性发炎虽然会引起身体红肿、热痛等不适症状,但这也是身体对抗外来病菌的自我疗愈过程...
平衡自律神经失调 无药自救法
2024-07-22
朱益智解释,健康的自律神经系统应该是在兴奋进取的交感神经与帮助刹车的副交感神经之间保持平衡,无论哪个过于活跃...
摆脱忧郁情绪 四招开胯拉筋有效
2024-07-20
什么运动能让人体内的气流动舒畅呢?中医认为“肝主筋”,通过拉筋,舒展肝经络是最适合的运动。此外,运动还能转移...
解决便秘痔疮:1穴位+1运动 +2水果
2024-07-17
长期便秘不仅会引发痔疮,免疫力也容易下降。通常,不爱动的老年人、爱吃生菜的减肥族,还有压力大又爱吃重口味的上...
锻炼“天然护膝”让行动自如
2024-07-11
腿部肌肉被喻为膝关节的“天然护膝”,在于它能保护膝盖。那么,如何锻炼这部分肌肉,让自己拥有一副良好的“天然护...
稳血糖又减肥 3运动摆脱糖尿病
2024-07-06
控糖,几乎是所有糖尿病患者的终身问题。研究显示,超慢跑、深蹲等运动有助于降低和控制血糖、防心血管疾病、增强腿...
X型腿易伤膝盖 膝关节炎两招复健
2024-07-01
退化性膝关节炎,可能是由于先天的骨骼结构,造成关节易被磨损,例如扁平足或是髋关节问题造成X型腿,因而引发膝关...
哈佛推荐运动 做对了延年益寿
2024-06-28
前台湾台北荣民总医院感染科主治医师郑元瑜表示,基本上所有的有氧运动,都会对改善身体素质和大脑的认知功能有好处...
膝关节退化不是年长者才有 跟健身教练学7招自我复健
2024-06-13
骨头的活动是由肌肉的伸展和收缩所带动的。中医认为“筋出槽,骨错缝”,就是当肌肉使用不当时,容易造成骨头错位和...
【健康养成记】不闪腰不背痛 5招强化后背力
2024-06-02
要解决闪到腰及下背痛的问题,Rocky表示,必须先端正姿势,身体和头颈要保持正直,不应向前倾。另外,不仅久坐...
5招上背伸展 活化肩胛骨 缓解膏肓痛
2024-05-22
颈椎承压会进一步造成肩胛骨的前引及外翻,让后背的菱形肌及斜方肌因为拉长造成肌肉无力的紧绷,也会让胸大肌和胸小...
【健康养成记】久坐腰酸背痛?5个动作可减缓
2024-05-15
你是否常觉得腰酸背痛、肩颈酸痛,甚至出现下肢水肿?这些都常常跟久坐有关,久坐还会造成代谢不佳、肥胖、心血管疾...
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