在许多人看来，人老背驼是正常现象，其实不然。河北医大一院骨科主任张国平认为，老年人的驼背是可以预防的。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多个椎骨按规律连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，形成驼背。老年人发生的驼背绝大多数是脊椎退变引起的。随着年龄的增 大，脊椎发生退变后，含水量减少，弹性下降。脊柱前方负重多，躯体又以前屈活动为多，这样便使椎间盘组织挤向后方，引起脊柱前屈；另外，女性45岁、男性 50岁以后，身体骨骼代谢趋向负平衡，出现骨质疏松，脊柱椎体在体重和力量的长期作用下，可发生轻度塌陷，使脊柱向前弯曲加大。

驼背不仅影响仪容，也给身体健康带来不利影响。驼背使肋骨活动范围受限制，肺活量减少，呼吸功能下降；同时，由于心脏受到压抑，心脏功能受到影响。因此，张国平建议广大中老年人要注意补钙，锻炼身体，有意识地挺起腰板走路，综合防治驼背。

首先，多食含钙量高的食物，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。其次，注意锻炼身体，如拉拉单杠、吊环。最后，老年人走路要有意识地昂头挺胸迈大步，坐下来后也要挺直腰板，对预防驼背很有效。另外，老年人外出时不要把双手放在背后，否则容易使人不知不觉地低下头来。

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