你可能不会像对待自己的心脏或骨骼一样对待眼睛的健康，但也不应把拥有健康的视力当作理所当然。有一些方法可以帮助你保持眼睛的健康功能，如果你想让眼睛拥有好的未来，下面这4个基本方面可以遵循：

健康的饮食

良好的视力从餐盘食物开始。含有omega-3脂肪酸、叶黄素、锌、维生素C和E的食物可能有助于预防与年龄有关的视力问题，如黄斑变性和白内障。尝试着多吃一些下面的食物：

• 绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝（collards）和羽衣甘蓝（kale）
• 三文鱼、金枪鱼和其它油性鱼类
• 鸡蛋、坚果、豆类和其它非肉类的蛋白质来源
• 橙子和其它柑橘类水果及果汁
• 生蚝和猪肉

戒烟

吸烟会增加患白内障、视神经损伤和黄斑变性的风险。如果你曾经尝试过戒烟但失败了，就再试一次吧——尝试戒烟的次数越多，成功的可能性就越大。

佩戴太阳镜

过多的紫外线照射会增加患白内障和黄斑变性的概率。一副合适的太阳镜可以帮你的眼睛免受强烈紫外线（UV）的伤害。
选择能阻挡99-100% 紫外线射线的太阳镜。此外，环绕式的镜片可以保护眼睛免受侧面光线的伤害。

不紧盯电脑屏幕

长时间盯着电脑、手机或平板电脑的屏幕会导致问题，包括眼睛疲劳、视力模糊、视线不集中、眼睛干涩、头痛及颈部、背部和肩部疼痛。

为了保护眼睛不受屏幕的影响，确保你的验光配镜是最新的版本，并坚持每20分钟休息一下，对着20英尺（6米）以外的东西看20秒。

坚持看眼科医生

定期去看眼科医生可以帮助保护视力，及早发现任何潜在的问题。◇

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责任编辑：李凡