你平时经常走到哪里都盯着手机看吗？你经常加班熬夜吗？你得个大病小病都要赶紧吃药吗？你是否有时控制不住情绪，容易发脾气？这4件事情是非常伤肝的行为，如果其中有的事情你天天在做，就一定要小心了。
据美国疾病控制与预防中心（CDC）统计，慢性肝病及肝硬化是2021年美国第9大死亡原因，每10万人中，就会有17人因肝病殒命。可见，保肝护肝不容忽视。而传统中医里，就有不少简单实用的养肝智慧，不妨了解一下。
现代医学中，肝脏是重要的解毒器官，清除血液中的废物和毒素。肝也会分泌胆汁，帮助消化。肝还有储存营养的功能。而在中医的脏腑理论中，肝脏是存储血液、调节能量和血液运行的重要器官。根据中医的脏腑理论，中医所说的肝脏也包括了以肝为中心的能量运行系统。
肝脏最怕这4件事，如果你经常做，那么就该好好反思如何保护自己的肝脏了。
1.常看手机 伤眼损肝
长时间过度使用手机，可能会导致睡眠不足；而长时间被手机的蓝光辐射，会影响睡眠质量，并易出现一系列问题，如近视加深、视力模糊、眼睛干涩等。而这些症状，也是中医理论中肝血不足的表现。
中医认为，若肝血不足或血液循环不畅，就会出现眩晕、眼睛干涩等一系列身体问题。
中医经典《黄帝内经》中指出：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”意思是，肝脏与眼睛的能量相通，人的肝脏在功能调理良好时，眼睛才能正常分辨青、赤、黄、白、黑五种颜色。
2款养肝护眼茶
对于经常熬夜、用眼过度的人，推荐饮用2款养肝护眼茶：
1. 金银花甘草茶
取金银花一小撮（约6g），甘草两三片（约6g），用300cc的热开水冲泡10-15分钟，冲好后趁热喝。
金银花能够帮助清肝明目，还有解毒的作用。但容易腹泻、经常肚子痛或手脚发冷的人，以及经期的女士，不适合饮用。
2. 菊花茶
菊花茶冲泡方式与第一款茶类似：取菊花约10朵，用300cc的热开水冲泡10分钟后即可饮用。
菊花茶可冲泡白菊花，也可冲泡黄菊花，都有舒缓眼睛疲劳以及清热的作用。中医认为，身体中有过多的热（火），反映在眼部会出现眼红、干涩等症状。黄菊花的清热作用比白菊花更强一点，更适合经常熬夜、眼睛红肿者，而眼睛干涩、轻微红肿者，更适合饮用白菊花茶。
2. 易怒伤肝
中医认为，不同情绪对应着不同内脏，而愤怒与肝有关。《黄帝内经》中写道：“怒伤肝”、“肝病者令人善怒”。
人若发怒，相当于身体发生了大地震，五脏六腑都会受影响，而最先伤到的就是肝脏。发怒会导致肝血不足，让人更难控制自己情绪，形成一个恶性循环。而整理好情绪，待人宽容大度，是善待自己、保护肝脏的关键。
怎么才能少生气、不生气呢？当想到生气的事情，要注意告诉自己“停止”，不要继续想别人如何不好。如果别人生气发怒，很可能是他肝生病了，不要与他计较。可以冲一杯菊花茶给他（她）喝，灭掉肝火，生气的情况就会减少。
对于经常生气的人，建议饮用“甘麦大枣汤”，即选取甘草、小麦、大枣煮汤来喝，可有效减少人们发怒的频率。曾经有个病人抱怨妈妈经常发怒，见他就骂，之后他给妈妈煮了这个汤喝，妈妈竟然不骂人了。
甘麦大枣汤 止怒气
配方：甘草2钱（7g）、红枣5颗、浮小麦6钱（22g），放入锅，加入1500cc水，大火煮开后转小火煎煮5-10分钟，放凉饮用。
功效：平抚焦虑不安、舒缓起伏情绪。
3. 常吃药增加肝负担
退烧药、止咳药、止痛药、消炎药、安眠药……你若感觉身体不适，会不会立刻去吃药呢？
不过，药吃得太多，是在增加肝脏的负担，甚至一些养肝的药品也不例外，补品吃得多反而不利肝脏健康。
多吃肝脏喜爱的食物——绿色蔬果
那么肝脏喜欢什么食物呢？根据中医理论，食用一些绿色蔬果，如菠菜、西兰花、芦笋、蕃薯叶、芭乐、奇异果等，还可喝点绿豆汤，可维持身体的平衡及健康。
传统的中医理论，把青、赤、黄、白、黑五种颜色与肝、心、脾、肺、肾五个脏腑一一对应，即所谓的“五色对应五脏”。其中，青色对应肝脏，都代表五行中“木”的属性，因此中医师常以这种对应关系，指导其诊断及治疗。
根据中医“五味对应五脏”的理论，不同的味道影响着不同的脏腑器官，而酸味对应着肝脏，被认为有平衡肝脏的功能。因此，吃一些酸味食物对肝有好处，如柠檬、梅子、百香果、凤梨等，但也要注意适量食用，不可过多。
4. 熬夜伤肝经
中医说的肝不好，不完全是现代医学中所说的肝脏功能异常，还涉及肝脏的能量。中医将人体内的能量称为“气”，人体内气血运行的通道网络称为“经络系统”，共有12条主要经络对应着12个内脏，其中一条即连接足大趾与肝脏的“肝经”，是人体内经络系统中负责肝脏功能调节的通道。中医认为，肝经畅通对保持肝脏的正常功能和整体健康很重要。
凌晨1点至3点，正是气血流注到肝经之时。若这时已入睡，肝经就能获得疏通，但若此时还在熬夜，白天积累在肝脏中的东西，就无法疏通，会导致肝脏过于疲劳，抵抗力下降，人体循环及免疫系统都会受损。这与现代医学研究认为的睡眠质量与肝病有关的论点相一致。
蒲公英护肝
院子中一种常见的植物，就被中医认为有进入肝经、消除气郁的功效，它就是蒲公英。而在西方医学中，蒲公英也被广泛用于预防或治疗各种肝脏疾病，并被证明具有抗肝损伤的作用。
蒲公英虽然味苦，但其纤维有利于排便，对乳腺肿痛发炎也有疗效，确实是个不错的食物处方，但不适合于脾胃虚寒者、产妇及婴幼儿食用。
养肝秘诀：依四季时令作息 保持轻松好心情
中医倡导人们的生活作息与天气、四季、日夜的周期变化相匹配，根据个人与生俱来的特点生活。这样，人体的免疫力就会很好，不易生病，也不易感染COVID-19（中共病毒）。而养护肝脏的一大秘决，就是保持轻松好心情，摆脱紧张等不良情绪，肝脏自然也会更健康。
《黄帝内经》中阐述，春天是养护肝脏的季节，养生的重点是“被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是散开头发，让身体舒缓放松，内心自然产生志向和生活的动力，尊重并保护世上的生命，给予别人帮助和支持，赞赏并奖励别人，不要去伤害生命、夺取利益或惩罚人，否则容易损害肝的健康。
希望每一个人能从今天开始好好照顾自己，多一点笑容，多一份愉悦。
本文所提及中药材，一般在中国超市和中药房都能买到。具体治疗方案和处方请咨询专业医师。@◇
责任编辑︰玉洁
