比减肥有用!改改走路姿势 就能变美女

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【大澳门威尼斯人赌场官网2017年06月12日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者夏侯昀日本东京报导)夏天将至,很多人忙着减肥,想要让自己看起来更漂亮。但专家指出,改改走路姿势,能让你颜值和气质立刻提升一大步,而且对健康也有好处,比减肥有用多了。

肩酸腰疼 是姿势的祸?

平时我们走路,什么姿势自己也看不到,所以很少有人去特别注意。但看看周围路人,猫腰驼背看着不堪生活重压的走姿随处可见。你想过吗?可能在旁人看来,我们也是猫腰驼背大军的一员。这个姿势走路,想好看简直是天方夜谭。

日本专家还指出,一个大人,头部大约重4~5kg,如果平时走路,头的位置往前移几厘米,就会给脖子、后背、腰加重两三倍负担。这是因为,你的头部前移,背部肌肉就会觉得你要摔倒了,为了把你来回来,肌肉一直处于紧张状态,腰酸肩疼就是这么造成的。

调整走路姿势其实不难。简单概括就是分别调整头、肩、骨盆和腿的姿势。

头:当个提线木偶

头部调整的要诀就是,别让它往前。可以把自己想像成一个提线木偶,头上有根线在提着你一样,把下巴微微抬起来。或者经常用手推按额头,让头稍微后仰即可。

另外,从小就听说单肩包对身体不好,确实如此。长时间将单肩包背在同一侧,不仅会让身体左右不平衡,肩膀一边高一边低,而且前后姿势也同样会有问题,头变得容易前倾。

而双肩包相对来说好一些,但因为后背上负重,所以同样要有意识地把下巴抬起来才行。

肩:放松

肩膀要支撑头部,任务重大,所以经常很紧绷。加上走路的时候两手臂不停摆动、上班的时候长时间趴在桌子上用电脑、平时低头看手机,会让肩膀一直没法放松。

这里有一个超简单检查方法:轻轻转动脖子,看脖子是不是很容易转。如果活动不易,你就要注意,平时多做做肩周操,有意识放松肩膀,走路时手臂摆动不要太用力。

肩周操

1.让肩头尽量靠近耳朵。

2.在这种状态下将肩胛骨往背后靠拢。

3.一口气放松下来,让肩膀回落。

骨盆:左右平衡即可

接下来是腰部。最简单的办法就是照照镜子,检查一下骨盆左右是不是一样高。

如果你经常翘二郎腿,或者站立时重心偏一条腿,那么一般是骨盆的问题。

另外,骨盆如果呈后倾状态,比如说窝在沙发里用腰坐着,就很容易驼背。平时要注意保持骨盆前倾的坐姿。实在不知道怎么坐,可以买一个矫正坐姿的坐垫。只要坐着的时候重心没问题,骨盆就可以恢复正常。

腿:脚尖·膝盖向前

当上面这些都调整好了,最后就剩下走路姿势。

走路时,脚尖向着前方,膝盖也保持同方向,以免对骨关节和膝盖造成负担。

另外,走路时两脚距离,大概是一拳左右为最好。

只要能做到以上这几点,不但腰酸肩疼都能改善,而且颜值和气质也能一口气提升,是不是比减肥更划算呢?#

责任编辑:卢勇

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