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上班族保健室
边吃午餐边工作好吗?听听专家怎么说
2024年02月11日 5:52 AM
在当今快节奏的工作文化中,许多人发现自己陷入了午餐时间工作的常见做法,认为这是节省时间的策略,可确保提前或准时离开办公室。真是这样吗?
午餐
办公桌
在家工作最怕染上10个坏习惯 你有吗?
尽管在家工作可以提高工作效率和幸福感,但习惯决定成败。远程工作者需要警惕不良且无益的坏习惯。而且,还要知道可以用哪些好习惯取而代之。床不是为了工作或长时间坐着工作而设计的。在床上工作可能会损害你的健康与幸福,例如疼痛,还可能干扰你的睡眠。
远程办公
居家工作
坏习惯
提高效率
情绪
在家工作
2022年08月12日 1:59 PM
混合办公模式 如何避免远距办公的后遗症
后疫情时代,混合办公的工作模式日益普及,许多远程工作者出现各种焦虑症状,导致工作效率变差。有很多远程工作者在其同事回办公室上班后,出现远程工作焦虑,例如错失恐惧症、冒名顶替综合症、工作倦怠。以下4个方法能帮助员工改善这种焦虑问题:1.对员工表示肯定。2.让员工多交流。3.尊重员工的心理界限。4.提供心理治疗福利。
远程工作
远距工作
焦虑
心理界限
混合办公
心理治疗
2022年06月18日 1:40 PM
职场管理小故事:用创意维护员工的健康
以前我因不在意身体健康而经常久坐,造成脊椎侧弯的痛苦,只要你在上午10点半、下午3点半起来做个健康操,就可预防这个危机。
职场小秘方
运动
健康操
脊椎侧弯
健康
2021年07月24日 9:16 AM
危机化转机!面临抉择千万不可以靠运气
一般人总认为创新者或成功的企业家一定是天赋异禀、得天独厚,或者是运气太好、生逢其时。创新者与企业家其实比一般人更不喜欢冒险,他们不会贸然行事,而且也不会靠碰运气行事,而是擅长在不确定的情况下理智分析风险,找出通往成功的路径后再付诸行动。
创新
危机
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实现
靠运气
抉择
危机化转机
创新思维
2020年12月14日 9:40 PM
工作常感觉疲惫易怒?改善职场过劳5要点
如果你常感到压力与易怒,你很可能已出现职场过劳的情况。职场过劳已是一个常见的状态,美国的一项调查发现有高达77%的职员会出现相关的征状,且职场过劳也已被世界卫生组织界定为一种慢性疾病,所带来的社会成本非常高。
过劳
纾压
心脏疾病,职业过劳
2020年05月05日 1:12 PM
康熙大帝的5个高效率秘笈
如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文,可能有一点会让您觉得意外,就是除非需要,康熙皇帝处理政务都在清晨和上午,和现代上班族相比,工作时间实在很少,而作为一国之君,圣祖竟能如此高效,凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。
康熙大帝
2017年06月15日 6:26 PM
从黑豆到糙米 7种最营养健康的谷物豆类
厨房里预备一些富有养生功效的五谷杂粮,总是个好主意。我们手上可选择的健康食材越丰富,对品客薯片就越没兴趣,不是吗?各种各样的蔬果自然是超级健康,而我们也很幸运拥有多种营养又好味的杂粮,如黑豆、糙米等,可为膳食锦上添花。下面就来盘点一下养生专家的最爱。
谷物
糙米
豆类
杂粮
黑豆
2017年05月28日 2:35 PM
上班上课没精神?爬楼梯10分钟 提神胜咖啡因
如果你不适应喝茶或咖啡,也不喜欢咖啡因饮料,精力不济时怎么办?一项小型研究带来好消息:对睡眠不足的年轻人而言,爬10分钟楼梯,比摄取相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡的咖啡因,更能提振精神。
咖啡因
提神
没精神
爬楼梯
2017年05月04日 11:30 AM
组图:白领族9个简易桌边瑜伽练习
即便时间很有限,你也可以创造一方空间让自己恢复平衡、调节压力,进而在艰难的一天或一周结束之际,跳脱出来看看发生的一切。下面这些小妙招,加上九个简单的桌边瑜伽练习,可以帮你舒展身心再出发。
压力
情绪
瑜伽
白领族
2017年05月02日 10:15 AM
增强免疫力的5个天然方法
免疫力好比抵挡入侵者的盾牌,缺了它,人体很快就会遭到有害微生物蹂躏。当我们的自我防护力受损时——无论是由于免疫缺陷病症,还是疲劳和不良饮食习惯所致,病毒就容易趁虚而入。频繁使用抗生素会耗损免疫功能,良好的饮食则可帮我们修复“盾牌”。
免疫力
增强免疫力
提升免疫力
发酵食品
灵芝
2017年04月20日 12:18 AM
为什么你总是忙个不停?
沉迷于贪求更多、求得最大化的心态,到头来并不能让它满足,而只是创造出更多的欲求。沉迷于此,无济于事。我们能做的,只是留意这种想要更多、想要全部完成的感觉,并且有意识地排斥它。放下奔忙的冲动。一旦你看到自己的习惯成问题,就用一种积极的方式来替代它吧,那就是:实践慷慨。
上班族保健
忙碌
李奥‧巴伯塔
2017年04月19日 7:53 PM
空腹血糖正常?警惕大举潜入的早期糖尿病
很多高血糖的人都从医生那里获知,他们没有糖尿病,因为他们的空腹血糖水平正常。问题就在这儿:早期糖尿病患者空腹血糖通常会“正常”,但在吃饭一小时后,血糖就会升到140以上,出现动脉硬化症状,并增加心脏病发作、中风、癌症、神经损伤乃至早亡的风险。
空腹血糖
糖尿病
血糖控制
降血糖
2017年04月15日 10:10 AM
心理学家:中午独自散步15分钟 充电最高效
如果你想在工作时更专注,且下班时不会疲惫不堪,就在午餐后独自到绿地中漫步15分钟吧。新近发表的一项研究已证实午间散步的强大效力。
上班族保健
职业健康
运动健身
2017年04月08日 7:49 PM
找工作别当“超级多面手” 专家:伤脑低效
多项事务一手抓,就像我们对自己玩的一种伎俩:我们会有做了更多事的感觉。但专家却说,这对提高效率起反作用。据美国心理学协会(APA)的报告,一心杂用可多费40%的作业时间,神经科学家和人类行为学者也认同:一心一意最高效。
高效能
神经科学
选人用人
人力成本
2017年02月14日 8:19 PM
颈椎痛腰背痛?先远离这些口服止痛药
最新研究显示,诺洛芬和扶他林等非甾体(类固醇类)抗炎药,还是阿片(鸦片)类止痛药,对于缓解肩颈疼痛和腰背疼痛都效果甚微,产生副作用的风险还很高。不建议采用的治疗方法还包括超声治疗、电神经模拟、戴矫正胸衣或足矫正器等。那么,长期颈背痛该怎么办?
背痛
2017年02月09日 9:21 AM
炎症不愈致多种疾病 5方面着手避免压力过大
当我们身体发炎时,会有发红、肿胀、疼痛等反应,这是免疫系统摆脱入侵者的方式,也是愈合过程的重要部分,但炎症也可以成为健康的敌人、致病的主因。长期压力会使炎症成为常态,在带来疼痛和疲劳外,也引发癌症、心脏病等多种疾病。
炎症
2017年01月28日 4:10 AM
对自己不满意?做个练习 活出不一样的一年
由于不喜欢不满意自己的感觉,我们会逃到饮食、喝酒、购物之中去,借此来分心、获得安慰;想要自我保护时,又会去抨击别人。我们怎么解决这个根子上的问题呢?答案非常简单,但是不容易付诸实践。
心理健康
心理练习
调整心态
李奥‧巴伯塔
个人成长
2017年01月23日 7:11 PM
保养五脏 一定要在这个时间入睡
如果你每晚都能睡上7到9小时,那么什么时候上床睡觉,这个问题还重要吗?中医认为,人体之气血运行时,在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝,对于保养五脏非常重要。那么,什么时候睡觉最好呢?听听中医专家怎么说。
中医养生
保养五脏
改善睡眠
昼夜节律
熬夜
2017年01月18日 7:01 PM
远离常见眼病 多吃这8种营养素
视力可能是人的五官中最为重要的。虽然眼睛的健康与整体健康密不可分,但有一些营养素对眼睛来说尤显重要。这些营养素有助于维持眼睛的正常功能,保护眼睛免受有害光的侵害,并可预防老年性的退行性疾病。
营养
眼病
眼睛保健
眼科疾病
2017年01月06日 9:29 AM
习惯翘二郎腿?不可不知的五大害处
翘二郎腿是现代人的常见坐姿。在狭窄的地铁座椅上,翘二郎腿可以节省空间,也有人认为,这是优雅有气质的表现。不过,近年有不少医师提出,习惯性翘二郎腿会从多方面带来健康隐患,影响骨骼关节、神经、肌肉和血液循环;社会心理学家也提醒,在特定场合,这还会影响他人对你的观感。
翘二郎腿
脊椎侧弯
静脉曲张
2016年12月31日 9:42 AM
“站坐行卧”的奥妙 一句古谚教你如何养生
和很多当代心理学家和医生的看法一样,中国古人认为良好的姿态是保持旺盛活力和心理健康的关键。从中医和传统哲学的角度来看,姿态和步态不仅对健康有着重要影响,人的内在品格从举止风度上也可见一斑。故而中国有着这样的古谚:“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓。”
修炼文化
坐姿
姿态
养生之道
2016年12月30日 2:13 PM
除草剂作早餐?新报告揭食品草甘膦含量惊人
是否想过,“除草剂”可能隐藏在你的早餐中?迄今被大量使用的除草剂——草甘膦,已混入自来水、雨水、河流,在尿液、母乳中也有发现。一份新报告公布了对29种常见食品进行检测的惊人结果:草甘膦在非转基因作物中含量也很高,而收获前喷施草甘膦的惯常做法就是证据;有机食品的草甘膦含量也不是最低的。
有机食品
致癌
草甘膦
除草剂
食品安全
2016年12月28日 9:33 AM
传统阅读过时吗?纸质书全方位大赢家
日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时,出版者也利用人机互动设计,让读者获得别样的阅读经验。即便如此,数字阅读却未必是更好的选择,从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看,总体而言,传统纸质书都是大赢家。
传统阅读
数字阅读
神传文化
纸质书
电子书
2016年12月26日 6:54 PM
七种养生蔬菜 寒冬腊月风味最佳
时令菜的味道总是最好,寒冬天气里的也不例外。许多冬季时令蔬菜耐过一番霜冻味道更佳。这是因为随着气温下降,植物会将储存的能量分解成糖,使其滋味更甜香。这样说来,下面这七种蔬菜是最好吃的冬令菜,故而也是年终食材的理想选择。
保健食材
冬季养生
时令蔬菜
营养
养生蔬果
2016年12月24日 2:31 PM
圣诞年节 专家教你应对十大身心健康挑战
如果你对圣诞、新年假日不那么热衷,别担心,你并不孤独。即便是最善调节的人,面对事务、财务、礼物等节日压力,也会有难以预料的反应;何况新年将至,来自外界的期待,改掉积习的自我期待,都会引人焦虑……本文从各界专家的讨论中汇整出十大挑战和应对要点:即便我们不能避开难题,至少可以更好地面对,让假日更成为享受而不是压力。
年节
纾压
身心健康
过节
2016年12月21日 12:46 PM
有这十种迹象?你该放下工作享受假期
潜意识中,我们都知道人要劳逸结合,因为工作过度不但会伤及个人生活,对职业生涯也无益。然而由于种种原因,我们往往会听从惯性,不精疲力竭不停休。眼下,圣诞节和中国新年长假都已不远,一位美国创业家分享的心得,或许会让您放弃在假日期间继续“奋战”的打算。
上班族
保健
2016年12月19日 7:08 PM
“驼背族”必看!专家教你三招练仪态
姿态专家韦尼格说,坐姿不仅让我们惯于久坐不动,也可能会“侵蚀”身体的机构。人体的主要构件(头、躯干和骨盆)一一垂直对准,即腰直颈正时,人体才能发挥最佳功能。而姿态练习可以加强平衡、校准体态、锻练动作,使人们更能意识到自己的姿态。
坐姿
脊柱
办公室保健
驼背
体态
2016年12月08日 5:14 PM
冬日为何要外出?新研究确认重要健康原因
随着白昼变短、天气转寒,很多人都想裹起毯子待在家里,一直冬眠到春日来临才好。不过,即便是天寒地冻的日子,出去晒晒太阳,其改善心情的功效也显着得让人想不到。据美媒“赫芬顿邮报”报导,虽然阳光和心理健康的关联系并不是新鲜话题,但迄今为止最全面的一项新研究表明,这种关联可能比我们先前意识到的还要强。
冬季保健
心理健康
情感障碍
阳光
2016年11月15日 9:40 AM
冥想的诸多健康益处(上)
简言之,冥想可被视为一种脑体操,能够健脑、延缓其衰老。另有一些研究证明,冥想不仅有益大脑,也具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可整体改善生理健康、使人延寿。
健脑
冥想
打坐
效率
减压
2016年11月12日 2:33 PM
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周六(10月12日),美国联邦航空管理局(FAA)批准了SpaceX星舰(Starship)的发射许可,使得马斯克所领导的SpaceX公司能够按计划在周日进行星舰第五次试飞。这是有史以来最强大的火箭系统,它的每次试飞都备受外界关注。
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