COVID-19疫情尚未過去，甲型流感等傳染病也開始流行。如何保護自己和家人免受傳染病侵害？台灣台北上海同德堂國藥號中醫師胡乃文在網台節目介紹6種抗病毒方法。他指出，防疫除了打疫苗之外，最重要的是培養自身的免疫力，才能百毒不侵。
1. 按時吃飯
胡乃文指出，想要讓身體強健，首先要注意按時吃飯。
按照中醫理論，人體內的能量從內臟沿經絡在全身流動，12條經絡對應12個內臟，不同時間是不同內臟及經絡活躍的時間：
早晨7時到9時是「辰時」，這段時間是能量流動到胃的時間，最適合吃早餐，吃的食物會得到最好的消化和利用。
中午11時到1時是「午時」，是心的時間，意味著吃下去的食物能夠轉化成能量，供給心臟，並由心臟的活力供給全身。這段時間適合吃午餐，有益養心，但要注意不要吃得過多。
晚上5時到7時是「酉時」，是腎的時間。這段時間吃晚餐並補充水分，讓食物的精華進入身體，對晚上睡覺也有幫助。如果7時、8時仍不吃飯，到晚上9時才吃飯，吃飯的營養就不能充分滋養身體。
2. 聞香
古書中也提過防疫的香包「辟瘟香囊」，常常聞香有助防疫。配方是將六種中藥柴胡、羌活、細辛、蒼朮、吳茱萸、大黃各用等份碎成細粉，裝在小布袋裡，放在手機上或床頭，就能聞到中藥的味道。
此外，也可以在家中使用香薰精油，包括尤加利精油、柏樹精油、迷迭香、薰衣草、丁香、百里香都有增強免疫力的作用。
市售的精油品質不一，在萃取過程中可能有化學物質殘留。胡乃文建議，可以用甘油和水混合溶劑，浸泡薰衣草、迷迭香、百里香等香草，之後將溶液放到空氣加濕器中，就會讓室內充滿香氣。
胡乃文指，人聞到香氣後，身體裡會產生特殊的神經分泌物質和內分泌物質，從而增加人體的免疫力，對於多種病毒和細菌都有廣譜的預防效果。另外，香薰也有驅除蚊蟲的作用。
3. 製作茶飲: 薄荷+紫蘇
胡乃文也建議用香料泡茶飲用或入菜，例如薄荷和紫蘇。
台灣中央研究院的一項研究從現有的3000多種藥物和保健品中，找到了5種最具抗病毒潛力的藥物，其中就包括薄荷及紫蘇提取物。實驗發現，對於感染COVID-19病毒的倉鼠，服用薄荷和紫蘇提取物可有效減少肺中的病毒量。
4. 甜品
百合銀耳湯可以養護身體的正氣，還有淨化肺的功效。
根據中醫理論，不同的臟器對應不同的顏色，而肺臟對應白色，白色食物大多具有養肺的作用。富含膠質的食材也能滋潤肺臟，有助清除呼吸道的痰。除了百合、銀耳之外，杏仁、山藥、花生、蓮藕都對肺有好處。
材料：百合10克，銀耳10克，冰糖10克
做法：
1）百合、銀耳洗乾淨泡軟。
2）百合、銀耳加入鍋中，加水煮滾後，轉小火煮到銀耳軟爛，再加入冰糖調味。
胡乃文說，這道甜湯營養豐富，味道好，患有三高的老人以及小朋友都適合食用。
5. 服用中藥防重症
如果不幸染疫，可以服用中藥治療，但為了安全，應請中醫師開出適合個人體質的處方。
台灣衛生福利部國家中醫藥研究所的研究顯示，服用中藥「清冠一號」可以有效防止COVID-19患者轉為重症。「清冠一號」使用的藥材包括荊芥、防風、薄荷、桑葉、黃芩、板藍根、魚腥草、瓜蔞、厚朴及甘草。中醫藥研究所所長蘇奕彰（Yi-Chang Su）表示，相比起抗病毒的西藥，「清冠一號」可以起到「多靶點」治療效果，同時達到降低發病症狀，截斷病毒傳染與穩定心肺功能的功效，對於不同的變種病毒都適用。
6. 正氣存內，邪不可干
中醫典籍《黃帝內經》寫道：「正氣存內，邪不可干。」意思是如果正氣在身體裡足夠的話，邪氣就不能干擾。
「邪氣」就是導致人有病的物質和能量；而「正氣」包括物質和精神兩方面，身體狀況達到平衡，思想上不憂不懼，當物質和精神都達到正常的狀態，導致有病的「邪氣」就無法干擾到你。
對於疾病的原因，現代醫學從物質的層面看，認為病菌和病毒會讓人生病，或維生素、礦物質過多過少導致疾病。而中醫則從內、外兩方面看疾病，外因包括「風、火、暑、濕、燥、寒」，內因則是精神層面的「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，以及不內外因包括刀傷、飲食、勞累等。
除了保健身體之外，胡乃文也指，精神上的修為對防疫至關重要，並講了兩個古人應對瘟疫的故事。
2000年前的東漢時期，瘟疫流行，修道人張道陵讓染疫的人在紙條上寫下平生所做的錯事，到河邊向神祈禱，發誓不再犯這些錯事，否則就遭天譴。患者將紙條沉入河水中，誠心懺悔改過，很快病就好了。
清朝學者朱翊清在《埋憂集》中寫道，在明末的大瘟疫中，學者陳君山一家五口在一夜之間都因瘟疫而死。人們害怕染疫，沒有人敢為他收屍。只有他的學生王玉錫聽說後毅然前往，將老師一家人安葬。他看到老師在襁褓中的小兒子還有一點微弱的呼吸，就親自抱著孩子去看醫生，把孩子救活。王玉錫在瘟疫中竟然平安無事。
現代研究也證實，人的世界觀、人生觀、幸福觀不一樣，人的抗病毒免疫力也會不一樣。發表於2013年《美國國家科學院院刊》（PNAS）的一項研究發現，相比起追求享樂的人，追求更高人生目標的人免疫細胞基因表達更健康，體內較少發炎，抗病毒干擾素及抗體生產力都較強。
什麼人可以長壽而且在年老時仍然保持健康？胡乃文引述《黃帝內經》說，就是那些依照天地的道理來生活的人。他認為，防疫方式有千百種，應該保持身心各方面平衡，才能從根本上提高免疫力。@◇
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責任編輯：陳玟綺
