【大紀元2016年10月12日訊】(大紀元記者陳潔雲編譯報導)「早起的鳥兒有蟲吃。」「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上,可看出這些老話有道理。據「商業內幕」(Business Insider)報導,蘋果CEO蒂姆‧庫克(Tim Cook)等多位知名高管和創業家都習慣在日出時分甚至凌晨起身,這讓他們身心調適、思如泉湧,得以把握先機……
他們表示,這些「額外」時間不但更少干擾,也能量滿滿,給他們進行創造性思考、冥想、晨煉、花時間陪伴家人的機會。早起不意味著睡眠不足,很多聰慧的企業領袖都明白,高效要有充足睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。
1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在上午3:45醒來,從看電子郵件開始一天工作。
這位科技巨頭起床早已名聲在外。據《時代》週刊報導,「他每天早上3:45醒來(「是的,每天早上」),花一小時發電子郵件,搶在了三個時區外東海岸的懶人們前面;然後去健身房、星巴克(繼續發電子郵件),然後去工作。『事實上,當你愛自己做的事,你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。』」
2. 米歇爾‧奧巴馬(Michelle Obama)早上4:30開始鍛練。
很多人知道美國總統奧巴馬睡眠很少,但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉,她每天4:30起床,在孩子們醒來前進行鍛練。
「如果我不鍛練,我會感覺不舒服,會鬱悶。」她說,在白宮時更容易踐行這一日程,在那裡她比普通人「得到的支持多得多」。
3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)上午5:00開始一天,但儘量早上不發太多電子郵件。
這位前谷歌高管告訴《衛報》(The Guardian),他「覺不多」,每天凌晨5點或5:15醒來,鍛練、閱讀、鼓搗網站,和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說會到7點以後再開始發送電子郵件。
4. 施樂(Xerox)CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床發電郵、進行晨煉。
據「雅虎財經」頻道報導,伯恩斯會利用清晨時間收電郵,有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛練,每兩週還會在早上6點安排一次1小時的私人訓練。
5. 通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(Jeff Immelt)早上5:30起床鍛練。
伊梅爾特告訴《財富》(Fortune)雜誌,他每天早上5:30起床進行有氧運動,期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說24年來每週工作時間都在100小時以上。
6. 百事(Pepsi)公司CEO盧英德(Indra Nooyi)早7點前會到辦公室。
盧英德早上4點就起床了,她向《財富》(Fortune)雜誌透露,「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中,她透露說她每天上班時間不遲於上午7點。
7. 智能辦公家具製造商NextDesk總監丹‧李(Dan Lee)3:30開始他的一天。
以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」(Tech Insider)透露,他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後,他會先喝2升水,再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗,再閱讀1小時。
5點15分,李已在健身房,他會鍛練到6點15;下一個小時他會用來洗澡、剃鬚、開車到辦公室,7點15分,他已經準備好開始工作了。
8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西(Jack Dorsey)會在天亮前醒來,冥想半小時,再做有氧鍛煉。
多西透露,自己遵循嚴格的作息規律,「我希望建立起一種一貫日程,每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括,每天凌晨5:00起床,冥想半小時,然後做三組有氧鍛練,每組時長為7分鐘,全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說,這種日程讓他得以保持很好的狀態,來高效地處理失控的情況。
9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼(Sergio Marchionne)3:30醒來後,會立即投入工作。
《60分鐘》(60 Minutes)特別節目披露,這位帶領克萊斯勒成功轉身的高管醒來後,會先處理歐洲市場。一位執行官說:「當意大利放假時,他會來美國工作;美國放假時,他就去意大利工作。」《金融時報》(FT)則引述另一位高管的話說:「塞爾吉奧發明了一週第八天。」
10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里(Kevin O’Leary)會在上午5:45醒來,關注亞洲和歐洲債券市場。
「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管,因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情,一切都會改變。」他曾在文章中寫道。
此後他會跨上跑步機或腳踏車,邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究,然後在9:30股市開盤前到辦公室。
11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾(Bob Iger)每天早上4:30起床,以便可以無打擾地思考。
他說:「這是一天裡我可以非常高效的時間,沒有太多的干擾。我每週兩次騎自行車、做有氧運動、與訓練師一起鍛練、舉重,這是思考的好時間,我相信鍛練能緩解壓力,也有助於提高耐力,做這樣的工作你絕對需要耐力。」
哈佛商學院教授、前美敦力公司(Medtronic)CEO比爾‧喬治(Bill George)分析說,伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和開放性。
12. 維珍集團創始人和執行長理查德‧布蘭森(Richard Branson)大約早上5:45伴著日出起床。
布蘭森透露,即使是在他的私人島嶼上,他也會在5:45左右醒來;他不拉窗簾,以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛練、早早吃完早餐,然後開始工作。
13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉(Mary Barra)早上6點前到辦公室。
巴拉在成為CEO之前就是這樣,她的前任丹尼爾‧阿克森(Daniel Akerson)也如此。
14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯(Bill Gross)4點半起床,先看證券市場,6點前到辦公室。
太平洋投資管理公司(PIMCO)現為全球最大的債券基金。耕耘43年後,格羅斯於2014年離開公司,現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。
15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁(Kara Goldin)5:30「正點起床」,7:15開始工作。
戈爾丁會先查看日程表和電郵,確保一晚上沒有緊急情況發生。之後,她會喝一杯雙份的拿鐵咖啡,與丈夫帶著狗去健步,在7:15開始打與工作有關的電話。
16. 維珍美國CEO大衛‧庫什(David Cush)4:15醒來後很快就開始工作。
庫什會先發電郵、打電話給東岸的商業夥伴,之後聽達拉斯體育廣播、看報紙,在健身房騎自行車。
17. 婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯(Darrell Cavens)每天6點醒來,這家兒童用品網上零售公司這個時間(太平洋時間)會有每日特賣。手機通知也就成了卡文斯的鬧鐘。
「我夜裡做的工作包括預覽網站第二天的樣子,所以我醒來第一件事就是打開手機看網站,以確保能對得上。」他告訴美媒Inc.。
18. 女性智能投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)上午4點醒來進行創意思維。
這位前花旗集團CFO在LinkedIn的一個帖子中寫道,對她來說,沒有比上午4點頭腦更清醒、更有效率和創造力的時段了。「我泡一杯咖啡,保持很暗的燈光,有時會在壁爐裡點上火,讓我女兒的貓睡在我的電腦旁邊。……那是一天之中我經常思如泉湧的時候(有的想法真的好)。」
19. 星巴克CEO霍華德‧舒爾茨(Howard Schultz)的一天會從體育鍛練開始——通常是與妻子一起騎自行車,但仍然可以在6點前到辦公室。
20. 《天橋驕子》(Project Runway)主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩(Tim Gunn)每天天不亮(約5:30)會邊看報紙邊喝濃咖啡,開始一天的活動。即便是週日,他也會先在床上做50次仰臥起坐。
21. 沃達豐CEO維托里奧‧克勞(Vittorio Colao)早上6點前會起床,鍛練後,一直工作到晚上10:45,中間與家人共進晚餐。他會在11:30前就寢。
22. 旅遊公司客涯(Kayak)和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施(Paul English)會在早上6點前醒來,在下床之前冥想數分鐘以靜心。
之後英格利施會在手機上看郵件、去鍛練——據悉,他練瑜伽已有10年,在自己的房子裡闢了一間冥想室。
責任編輯:茉莉