有氧运动
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阅读最多 人气: 1580272019/05/31 -
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它偷走视力致失明！4招降眼压 抢救青光眼 2024/01/28紧张的心情也是造成眼睛血液供应不足的原因，所以用轻松的心情来对待工作与生活，对眼睛健康大有帮助，运动教练Amber建议，可以多一些促进血... -
久坐增加六种癌症及心血管疾病风险 2023/11/16久坐的生活方式正在全球范围内变得越来越普遍。然而许多研究表明，久坐行为与增加6种癌症风险和存活率，罹患糖尿病和心血管疾病及全因死亡率密切...
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【健康1+1】脂肪肝增肝癌风险 六大原则助逆转 2023/04/05脂肪肝初期没有症状，但容易演变成肝硬化甚至肝癌，对健康危害极大。如何预防和治疗脂肪肝呢？加拿大公立学院教授Jonathan Liu在“健...
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降压减重就靠这运动 3种策略做起来不累 2023/03/04你可能不喜欢有氧运动，但是有氧运动是你能为自己的健康所做的最好事情之一。它能帮你控制血压、保持体重、促进骨骼健康等。 专家建议每个人每...
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为何有氧运动有助于减肥？1张图告诉你 2022/08/09我们身体会随着运动的时间增加而依序燃烧ATP（注） →碳水化合物→脂肪来获得能量。如果理解这个使用能量的顺序，就能配合运动目的而有效使用...
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有氧运动可能无法减肥？做错了让你变胖 2022/07/05许多人相信，运动有助于减重。但是，对减肥者来说，错误的有氧运动会让人发胖。如果没有摄取足够的蛋白质，却持续长时间进行有氧运动，反而会使肌...
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运动10分钟改善肠道菌？2个最佳健肠秘诀 2022/06/27肠道菌相好坏和健康息息相关。研究发现，肠道菌相多样性高、好菌多也跟运动有关。保持规律运动习惯的人，肠道菌相较多样化。适度的耐力运动可以减...
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运动错了反而增肥？医师：运动减肥的正确方法 2022/06/21每次我在健检时提醒患者“你该减重了”，大家一定会马上回说“我会做运动的！”或是“我得开始做运动才行了……”。但是我并不建议大家单靠运动减...
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比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间 2022/05/13睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现，阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增...
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癌疲劳是被癌细胞打败？医师：运动是愈癌良方 2021/10/04癌疲劳（癌因性疲惫症）与一般疲劳不同，一般疲劳只要适度休息就能缓解，但癌疲劳却无法光靠休息来解决。患者如果一直躺着不动，病情可能还会恶化...
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中国民间故事
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Inspired
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负重登山体能计划 有氧与无氧训练一点灵 2021/09/09制定一套合宜的登山体能计划将会让你有最佳登山状态，一周数天需要花费1~2个小时做体能训练，周末或假期才能进行长时间山区活动。定期关注自己...
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研究：游泳有助于提升认知力 2021/08/06有氧运动有助于抗衰老已经是很多人都知道的秘密，近年来研究人员还发现，其中游泳还有更特殊的功效：改善大脑的健康。
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顽固腹部脂肪有损健康 蓝莓可助有效解决 2021/04/08内脏脂肪堆积增加罹患心血管疾病的风险，而腹部脂肪是造成内脏脂肪堆积的罪魁祸首。对实验室老鼠进行的一项研究表明，蓝莓可以有效解决对健康造成...
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新研究：哪种运动适合你由你的血压决定 2021/03/28欧洲心脏病学会（ESC）发表的一份研究，第一次提出如何根据个人血压的情况，选择合适的运动。
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降低心血管疾病风险 每周最少150分钟有氧运动 2021/02/07一份同类中最大规模的新研究发现，运动对降低心血管疾病风险的作用比以前所知的更大。研究结果大幅提升了成年人每周进行有氧活动的建议强度。
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练肌肉选在中午还是晚上？正确时间运动助入眠 2020/12/13肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做，早上、中午还是晚上？在正确时间运动，不仅白天精力充沛，夜晚副交感神经作用也更好，能促进身体放松和入眠...
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运动疗法让肺变好 3种复健运动 改善肺功能 2020/12/03现代人因为姿势不良，呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以舒缓肺病...
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练腹肌不能瘦小腹？减腹部脂肪1种运动最有效 2020/09/05很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实，练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么？一提到紧实腹部的运动，多数人可能都会...
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走路也能护膝盖 医师：对膝盖有益的健走方法 2020/08/18健走可以给膝关节好的刺激，而膝盖疼痛不适的人，也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益、不伤膝的健...
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月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮 2020/06/12一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...
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慢速深蹲是第一名！每天5分钟瘦下半身 助深眠 2020/03/25日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...
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比有氧更燃脂！高强度间歇训练 1周3次就能瘦 2020/03/03高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...
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列治文新健身中心本周六免费开放 2020/01/11该健身中心有一个1,900平方英尺的独立的健身房，用于授课。周六的公开课将分为六个健身课程，在中午至下午6点之间，每半小时将有30分钟... -
每天4分钟持续5个月 大肚男变身6块肌壮男 2019/09/16如何有效解除赘肉是很多人共同的困扰，日本有位网友在推特上分享他的减肥方法，他说不用上健身房、也不用节食，每天只要在家花4分钟进行波比跳（...
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研究：加强锻炼可使心脏重焕青春 2019/02/24心脏病专家发现，加强锻炼可以使中年人老化的心脏重新“焕发青春”，但这需要在65岁之前采取行动才有效。据《太阳先驱报》报导，美国研究人员发...
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消内脏脂肪最有效的运动 是有氧运动还是肌力训练？ 2019/02/21在身体承受些微重量的情况下运动，就能增加体内的氧气吸收量，效果和有氧运动是一样的，可以培养耐久力。而且，强化肌肉更能预防高龄后的跌倒。不...
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养肺运动怎么做？医师简单1方法增肺活量 2019/01/29常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，听听陈晋兴医师怎么说！
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如何用最少运动量保持身体健康？ 2019/01/14如果你的目标只是仅仅在今年抵御疾病侵害，保持身体健康，那麽你可能会想：我到底需要做多少运动呢？在家门口的街道散散步算得上有效运动吗？
