【大澳门威尼斯人赌场官网2021年06月03日讯】在大学毕业生中，抑郁与焦虑经常出现，从轻微到严重都有。治疗师拉斯金（Bernard Luskin）曾担任过许多高校的首席执行官，他将这种毕业后出现的抑郁与焦虑状况称为“毕业后应激障碍”（Post Commencement Stress Disorder，PCSD）。虽然这不是官方的心理健康诊断，但该词确实描述了从大学毕业到开始成年独立生活过程中，毕业生所经历的心理健康挑战。

拉斯金解释说，抑郁和焦虑的症状可能出现在即将毕业前或刚刚毕业后，也可能在毕业几个月后才出现，那时毕业带来的兴奋感逐渐消失，毕业生开始尝试建立新习惯并融入新生活。在这个过渡期，毕业生可能会出现抑郁、焦虑或两者兼有的症状。

抑郁的迹象与症状

大学毕业后感到抑郁、失落或沮丧是正常现象的，可能由多种原因引起。你过去所依赖的支持正逐渐消失，朋友们各奔东西，找工作碰壁都可能引起抑郁。这一过渡阶段中出现的变化是巨大的，当困难和问题也相继出现时，就会让这个过程变得更复杂。强烈的抑郁情绪足以让你的生活复杂化，使你失去对独立生活的兴奋与向往。

美国精神医学学会（American Psychiatric Association）在其精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）中列出了相关迹象（他人可以观察到的）和症状（你感觉和想到的事物），包括：

• 每天大部分时间都感到沮丧、低落、悲伤；
• 对以前喜欢的活动失去兴趣；
• 食欲出现变化，体重减轻或增加（一个月内体重变化在百分之五以上）；
• 出现睡眠问题，要么睡得太多，要么睡得太少；
• 感到烦躁、紧张，或昏昏欲睡，迟缓（你会感觉到，其他人能观察到）；
• 疲劳、精神不振；
• 感觉自己一文不值，过度内疚；
• 无法集中注意力、思考以及做决策；
• 反复想到死亡，出现自杀的念头或自残。

焦虑的迹象与症状

大学毕业是一个成就，但也充满压力与担忧。许多人在尝试找工作并担起成年人责任时会感到焦虑。对于某些人来说，焦虑是强烈的，持续时间很长，这被称为焦虑症。与生活转变相关的，例如大学毕业，包括广泛性焦虑症和分离性焦虑症。

关于广泛性焦虑症，精神疾病诊断与统计手册第五版列出了以下迹象与症状：

• 对于诸多事件或活动的过度担心；
• 难以控制担忧；
• 感到不安；
• 容易疲劳；
• 难以集中精神，或头脑一片空白；
• 易怒；
• 肌肉紧张；
• 难以入睡。

分离性焦虑症有相似的症状，但是忧虑和恐惧集中在与亲人分开或失去亲人上。这种焦虑可能会引起噩梦，甚至使某人难以忍受与亲人的短暂分别。

焦虑也会使你感到身体不适，例如消化不良，心律加快，呼吸困难，出汗，发抖和头痛。

抑郁症和焦虑症可能会让你试图避开人群、某些地方和活动，从而错过新机会和新朋友。还可能使探索成年人独立生活、承担责任的过程变得更困难。不过，好消息是，有办法可以应对抑郁和焦虑，让你的自由不再受到影响。

责任编辑：瑞木悦