【大澳门威尼斯人赌场官网2015年09月04日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者周慧心编译报导)之前有报导过喝完一罐可乐、低糖可乐后,一小时内人身体的反应。现在我们再来了解一下一罐能量饮料对人身体会产生什么影响。
据英国《每日邮报》报导,Personalise.co.uk近日做了一个图表,显示一罐红牛饮料进入人体后10分钟、15-45分钟、30-50分钟、1小时、5-6小时、12小时、12-24小时、7-12天的反应。
从最初10分钟的心率加快、血压升高,到12-24小时后身体像戒毒时的反应——头痛、烦躁、便秘。此图表也显示出饮用红牛饮料后7-12天身体的反应。但图表中所列的情况在科学上是可信的吗?一位食品研究员Stuart Farrimond博士对此进行了专家点评。
对于能量饮料对人体的总体影响,Farrimond博士说:“能量饮料不是一个摄取咖啡因的好途径。因为它们含糖量很高——有些高得吓人,另外其它添加物,比如牛磺酸,其实都是骗人的,它们起不了什么作用,只是市场营销的手段。”
Farrimond博士接着说:“所有的碳酸饮料都是酸性的,因为它们是碳酸,饮料制造商通常会添加额外的酸来给它一个‘活力’。红牛的pH值是3.3,与醋相同。与糖混合在一起,将是完美的腐蚀牙齿珐琅质的组合,它会导致牙齿问题。”
他认为咖啡因只会让我们清醒,但不会变得聪明,事实上,一些研究发现咖啡因会影响人的创造力。他表示获取咖啡因最好的方法是喝茶或者喝咖啡。
喝能量饮料的头10分钟
咖啡因开始被血液所吸收,相应的,你的心率会加快,血压会上升。
15-45分钟
这期间的某一时段里(这要视你喝饮料时的速度而定,喝得越快,咖啡因含量达到峰值的速度也越快),你的感觉会变得极为灵敏,注意力也会大大集中。这是因为咖啡因本身就是种兴奋剂。所以你要是在开车,觉得自己得打起十二分的精神,这时候就不妨来一罐红牛。
Farrimond博士赞同以上的这些说法,他说:“这是兴奋剂药物的工作原理,它们堵塞了‘大脑疲劳的信号’。在大脑中的化学物质叫腺甘,它会让大脑知道身体有多累。而咖啡因是一种狡猾的药物,它会暂时阻止腺甘的途径,反而释放大脑中的多巴胺,让你产生一个‘感觉良好’的错觉。”
30-50分钟
你的身体已经充分吸收了咖啡因。作为回应,肝脏往往会吸收更多的糖分。也正是在这段时间里,你的身体吸收了饮料里的大部分糖分。
Farrimond博士解释说,咖啡因通常在45分钟后被吸收,不过如果饮料是一顿饭的一部分,它可能会被吸收的更慢。“肝脏分解咖啡因,或者咖啡因本身确实可以提高血糖水平。这不是简单的图表可以显示出的。”
60分钟
你极有可能在一个小时内体验到那种“血糖崩溃”的恐怖感觉,它往往是血液内的血糖含量急剧下降,咖啡因也在慢慢失效。
Farrimond博士说,很多科学家不认为“血糖崩溃”存在。“我们以为知道我们身体糖分高还是低,其实我们不知道”。
他说,吃完饭后通常觉得很累,但那可能是其它原因,而咖啡因渐渐失效也在此时。我们其实可以感觉到,脑中的“快乐”因素在消失。
5-6小时
咖啡因的一半功效在喝完饮料5到6小时后就发挥殆尽。换句话说,你的身体要花上这么多钟头,才能把血液中的咖啡因含量减少到50%。对服用口服避孕药的女性来说,这个过程需要双倍的时间。
Farrimond博士认为这对于那些成年人是准确的。口服避孕药确实会让时间长,但是否是双倍要看药片的剂量。
他说:“重要的是,儿童和青少年有一个显着更长的半衰期,这意味着咖啡因将保留在他们的血液里更长时间,使他们的血糖长时间处于高水平。这就是为什么含咖啡因的饮料会导致儿童行为焦虑的问题。”
12小时
对大多数人来说,在喝完这类能量饮料12个小时以后,血液里的咖啡因就会被排空。具体情况因人而异。
Farrimond博士认为这个说法也成立,当然不包括孩子或青少年。
12-24小时
经常喝能量饮料的人会察觉到,喝完后12到24小时内,你会产生“脱瘾症状”(比如说对咖啡因等兴奋剂的渴求),包括:头痛、易怒、便秘等症状。
Farrimond博士认为咖啡因戒断症状被夸大了,其实并没有人们想得那么糟糕 。在喝咖啡人不知道的情况下,给他一杯不含咖啡因的咖啡,所发生的戒断反应非常轻微。戒断症状可以持续长达九天,不同人情况不同,他认为很多的症状其实是精神上的。
7天-12天
研究表明人体会在7到12天内对日常摄入的咖啡因产生抗性。某项研究发现,服用咖啡因药丸的人群,与服用咖啡因安慰剂的人群在18天后表现出的情绪、灵敏度以及精力,是一样的,因为他们已经习惯了摄入大剂量咖啡因。
那么这些能量饮料还可以喝吗?只要适量,并且做到膳食均衡健康,大多数的食物饮料都不会对人体造成危害,能量饮料也一样。不过要注意,许多饮料所含的糖分往往过高。
每日建议摄入的咖啡因含量是400毫克,也就是说,每日饮用一罐能量饮料是可以的。但能量饮料中含有的高糖分与添加剂也是你应该考虑的健康因素。
全世界都在研究能量饮料的效用。美国物质滥用和精神健康服务管理局的一份报告显示,在美国,从2007年到2014年,与能量饮料相关的急诊抢救案例已经翻了一倍。
Farrimond博士说:“疲倦是一大杀手镧,每年约有500人由于开车时昏昏欲睡而造成死亡。咖啡因能帮助你保持清醒,如果你在深夜或是午饭后开车,与其借一罐红牛来保持清醒,不如靠边来杯咖啡,并休息十分钟更好。”#
责任编辑:李熙