由于认知错误,不少人采用了两种极端的冬季养生方式。本文将指出两大养生误区,并细说这些养生方式是如何对人体造成伤害的。
误区1 过度保暖抗寒,产生内热伤身
天气寒冷时,人们很自然会去寻求温暖,但是过度保暖则会产生内热,伤害了身体里的阴气;比如说把空调的暖气温度设定太高,摄取太多辛辣、油炸、烧烤、酒类食物,这些都会产生内热,伤害体内的阴气。
冬天里,阴气潜藏在身体内部,此时若产生太多内热会伤害了阴气,以致冬季无法养好阴,到来年春天就容易生病。
一旦遭受风寒感冒,很容易在身体里化热,成为热性感冒,痰咳出来是绿色、黄色,或者很难咳出来。如果当成风寒感冒来治疗,则会越治越严重。
内热若重,血热也就重;心主血脉,所以病邪会传到心包,中医叫做邪入心包,西医则称为心包炎、心肌炎。再者,心肾同源,心方面的疾病容易传到肾,也就是心脏发炎易导致肾脏发炎。
另外,肺部疾病假使长期不愈,也容易传到肾,这叫做母病及子;从五行相生相克理论来解释,肺属金,肾属水,而金生水,因此肺是母,肾是子,母亲(肺)会把病传给儿子(肾)。
总结:冬季时节,不宜过度保暖,也不要吃太多会引起心热的食品,以免导致身体内热重而伤身,一旦得了疾病,就不太好医治。
误区2 多食生冷以养阴 天冷保暖不足
《黄帝内经》提到“秋冬养阴”,不少人误以为养阴就是要让身体冷一些,也有人担心因体内太多内热会伤身,因此就让自己受一点风寒;比如多吃生、冷、冰冻的食品,或是把肩、背、胸、肚子、腰、膝关节、脚都露在外面。这种养生方式是从一个极端走向另一个极端。
秋冬寒冷是阴气很重的季节,阳气很容易受伤,人们大多懂得保养体内的阳气,却常忽略了呵护自己的阴气同样重要。秋冬养阴是说,真正懂得养生的人,不会只注重保养阳气,也会护养自身的阴气,所以保暖不至于过度。
另外,肺和肾都属于阴气比较重的脏腑,肺和肾不太好的人,要善用阴气重的秋冬季节来养阴,也就是藉天之功来护养这两个脏腑,可收事半功倍之效。
饮食方面,建议多吃一些白色和黑色食品、根茎类、坚果、豆制品以及肉类,这些食品均适合养阴,对肺和肾都非常好。
总结:中医强调“治未病”,疾病尚未发生前,只要懂得提前防范,就不至于得病了。
冬天是肺和肾方面疾病多发的季节,大家需注意保暖防寒,但不要过度,还要懂得适度养阴、养肺和养肾,防患疾病的发生于未然。
遵循正确的养生方式,才能达到冬季养生的最大功效。在此祝愿大家平平安安地度过冬季。◎◇
(荣大夫中医漫谈提供)
(本文摘编自《》,荣大夫中医漫谈提供)
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责任编辑:李维真