【大澳门威尼斯人赌场官网2023年09月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导）中秋节阖家团圆吃月饼，然而月饼口味不断推陈出新，内含的高油、高糖，只食用一颗就热量爆表，享用美食却潜藏危机，影响身体健康。国民健康署分享4撇步“看标示”、“分享吃”、“减主食”、“搭蔬果”等方式，让月饼吃得健康、无负担。

国民健康署提醒民众在佳节期间，别忘记热量平衡和均衡饮食的重要，多补充膳食纤维和多元营养素，为健康加分。署长吴昭军表示，近年来国人偏向外食、饮食西化，导致肥胖者增加，成为代谢症候群的危险因子。

国健署社区健康组长李嘉慧说明，以一位体重60公斤的工作者为例，每日所需热量约1800大卡，吃完一个便当后，又再吃一个豆沙月饼，换算热量接近1千大卡，很容易就摄取每日所需热量的六成。

李嘉慧表示，若能改变观念，将月饼当作主食，像是将以豆沙月饼取代花生粉等材料，将三分之一的豆沙月饼入菜，搭配喜爱蔬菜，做成一个月饼润饼，同时兼具膳食纤维，才不会摄取过多热量。

吴昭军建议善用4撇步守护健康，首先购买月饼时，多比较营养标示，选择热量较低或份量较小的月饼；和亲朋好友共享分食，增进彼此感情；和其他餐次的主食代换，避免摄取过多的热量；搭配时令蔬果，增加膳食纤维摄取，帮助肠胃蠕动，减少身体的负担。◇

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