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国外研究:目标感越强烈 生活满意度也较高

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【大澳门威尼斯人赌场官网2023年04月07日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者赖玟茹台湾台北报导)3月底刚结束的世界棒球经典赛中,夺下最有价值球员的大谷翔平,在17岁时就写下人生目标,并督促自己一步步努力前进。有一项国外研究显示,拥有目标可以充满干劲、渴望达成。专家表示,远大目标都是经由一点一滴的努力累积而成,回过头看,有时会惊讶自己已经走了那么多路,甚至一些毫无意义的小事,日后也可能成为精进自己的养分。

据一项发表于《幸福研究期刊》的最新研究指出,相较于目标感较弱的同侪,目标感更强的青少年比较快乐,生活满意度也较高,研究对象为14至19岁青少年,且参与一个非营利组织《GripTape》学习挑战方案。

研究人数共200多位,以女性为多数,占比70%,在历时70天的研究期间,参与研究的青少年每天都对自己的目标感、生活满意度和四种正向(满足、轻松、热情或愉悦)与负向(愤怒、焦虑、懒散或悲伤)情绪的感受程度进行评分。

研究者以参与者前述项目的综合得分进行评估,项目包括低于自闭症诊断阈值的亚临床自闭症特征,如:不良的社交技巧和注意力转移困难,这些青少年的人生目标感,及整体幸福感的相关性。

结果发现,无论参与者的亚临床自闭症特征、生活满意度,及目标倾向的水准如何,只要青少年感觉比平时更有目标性时,就会有更好的结果。这也说明每个人都可以实现目标,每个人需要做的是帮助个人建立目标感。

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示,这篇研究结果可分为两部分,首先,不论青少年的人格特质如何,即便有一些自闭特质或神经特质,像是不擅社交、缺乏注意力等,同样可以因为生活有目标而提升生活满意度。

林家兴说,另外,不一定是长远的人生目标才能提升幸福感,设定短程目标也有效果,只要生活有目标,就可以引导青少年去学习,自然会让人比较有热情、有方向,连同情绪也会变好。

林家兴提醒,自己设立目标,比他人帮自己设立目标更有意义,会比较有热情和全力以赴,自然有助于提升幸福感和生活满意度,不妨给自己订个生活或学习目标,建议可以从最有热情的领域去发想,如,学习游泳、阅读一本书等方面,都可以当作一个目标。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,研究结果显示,目标感是促进心理健康的重要元素,她也建议,家长或师长利用下述三种方式,鼓励孩子设立目标。一、先了解孩子的兴趣(打电动、听K-pop、桌游),更容易开启话题来引导他;二、和孩子分享自身经验(设定目标可能会遇到的挫折、坚持下去的好处),让孩子了解设定目标其实并不难;三、帮助孩子发觉自己已经建立的好习惯(多喝水、不赖床),之后针对此习惯增强,沟通上也会更为顺畅。

然而青少年考试、课业繁重,难免会对生活没有目标,叶雅馨提醒,家长先关注孩子已经做到、做好的部分,不需要把“没有目标”这件事看的太强烈,因设立目标首先必须要有好的感觉、做起来相对容易,才会让孩子有意愿,进而继续保持。

叶雅馨也说,远大目标都是经由一点一滴的努力累积而成,回过头看,有时会惊讶自己已经走了那么多路。一些毫无意义的小事,日后也可能成为精进自己的养分。◇

责任编辑:郑桦

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