【大澳门威尼斯人赌场官网2022年06月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者沈诗昂墨尔本编译报导）心理学家和戒瘾援助组织发现，自中共病毒疫情暴发以来，因看手机上瘾而寻求帮助的人明显增加。对此，心理学专家给出了一些建议。

据《时代报》报导，澳洲心理学会（Australian Psychological Society）会长卡维内特（Tamara Cavenett）表示，疫情的暴发导致许多人对手机产生了依赖，以至于耽误了睡眠，无法专心致志地工作，在业余爱好上、锻炼身体时或进行人际交往时也不能集中精力，因此许多人找到她进行心理咨询。

同时，为戒瘾者提供在线支持的一些组织（如Alcoholics Anonymous）也发现，前来寻求帮助的人越来越多。

在墨尔本非营利机构工作的30岁女子乔治（Molly George）就是这种情况。封城期间，她在家工作，手机成为她了解世界的窗口、与亲朋保持联系的纽带。无论是干工作，还是躺在床上休息或上厕所，乔治都无法离开手机，每隔五分钟她就忍不住拿起手机到社交媒体上浏览一番。两年过去了，她至今都难以改掉这个坏习惯。

“这真的影响了我长时间集中注意力的能力”，乔治说，“我集中注意力的水平退回到了6岁左右的状态。”

卡维内特说，很多手机软件具备老虎机背后的所有心理学元素，会使人沉醉其中难以自拔。她为看手机上瘾的人提供了一些建议。

这些建议包括：将手机屏幕设置成灰色或黑白色，以减少视觉刺激；减少或关闭推送通知；把手机放在远离床的地方充电；启用家长控制模式或计时器软件；给自己制定一些明确的规则，比如“聚会时把手机放在包里”；尝试几天不碰手机，看看自己多长时间会出现看手机的冲动，以及是什么驱使自己非看手机不可；如有必要，不要羞于向心理健康专家寻求帮助。

今年，乔治下了决心，决定不再让手机主宰自己的生活和情绪。她在自己所有的社交媒体账户上都设置了一个计时器，要求自己每天在每个社交媒体平台上只停留15分钟。

她说：“我知道这是为了我的心理健康着想，我需要为自己做这件事。”◇

责任编辑：李欣然