【大紀元2023年10月22日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人們經常叮嚀年長者要多注意保暖,尤其是在溫度變化比較大時。事實上,年長者確實會因為老化的關係,變得比較容易感覺冷。現在來看看專家怎麼說。
如果你覺得你年紀越大,越容易感覺冷,那你很正常。有醫生表示,這是自然老化的一部分,其原因包括皮膚變薄、肌肉減少等。
美國西北大學醫療系統(Northwestern Medicine)的老年病學專家麥考伊(June McKoy)告訴《赫芬頓郵報》說:「隨著我們老化,皮膚會變薄,失去部分細胞。但它也會失去脂肪墊。」
麥考伊說,脂肪墊就像家裡的絕緣體,可以讓人們保持溫暖。當人們失去部分脂肪墊時,身體就會失去部分保暖能力,不能再像過去那樣溫暖。
范德堡大學(Vanderbilt University)的老年病學專家鮑爾斯(James Powers)說,脂肪流失的情況特別容易發生在腿部和手臂。因此,你可能會注意到,這些部位比身體的其他部位還冷。
除了脂肪之外,老化也會導致肌肉流失。鮑爾斯說,人們從30歲開始,每隔10年就會流失3%至8%的肌肉。因此,到了65歲,很多人已經流失10%(含)以上的肌肉。到了80歲,他們就流失了30%。
他解釋說,這不但會影響你的力氣,也會影響你的保暖。肌肉是新陳代謝最積極的器官。肌肉組織使用比較多的氧氣並新陳代謝,並產生能讓人保暖的熱量。
約翰霍普金斯大學醫學院(Johns Hopkins University School of Medicine)醫學副教授格林(Ariel Green)指出,雖然比較容易感覺冷是老化的自然現象,但有時候這是健康問題引起的。
格林舉例說,像有糖尿病、血液循環不良或心臟衰竭問題的人,可能會覺得冷,而甲狀腺機能低下和貧血的人,可能也會這樣。
她說,如果你有這種情況,你可以問一問醫生,但也無須過於擔心。
如果緩解感覺冷的問題?
鮑爾斯說,使用毯子和毛衣是保暖的好方法,尤其是當時序進入秋天和冬天時。此外,多穿幾層衣服和待在溫暖的環境中也有幫助。
他還說,運動也會很有幫助。你可以藉由運動延緩讓你感覺冷的主要原因,也就是肌肉流失。而運動本身也能讓你感覺比較溫暖。
格林補充說,人們如果久坐不動,就會感覺比較冷。如果你已經隨著老化而出現會感覺比較冷的趨勢,你就應該經常動一動。
她建議說,你可以散步、騎自行車或是坐在椅子上做一些簡單的重量訓練,例如舉起裝滿水的瓶子或湯品罐頭幾次。就是要做一些能促進血液循環的活動,讓你感覺比較溫暖。
她說,最重要的事情就是要盡可能地活動。除了保持溫暖之外,運動也有助於心臟健康和心理健康,並降低受傷的風險。換句話說,運動對各方面都有幫助。◇
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